Войти через: vk ok mail fb
Войти
Каталог рецептов Статьи Советы Коллекции Калькулятор калорийности
Главная » Каталог рецептов » Горячие блюда » Рецепт приготовления Коричневого риса с индейкой и овощами

Коричневый рис с индейкой и овощами

Коричневый рис очень полезный продукт, ведь он богат клетчаткой. В сочетании с низкокалорийным нежирным филе индейки и овощами блюдо получается действительно полезным и невероятно вкусным. Соевый соус придает блюду особенную пикантность, но если его не добавлять - рис с индейкой и овощами будет актуален и для детей.

Коричневый рис с индейкой и овощами - пошаговый рецепт с фото
  • Сложность: Средняя
  • Подготовка: 0 мин.
  • Приготовление: 45 мин.
  • Всего времени:
  • Порций: 4

Ингредиенты для блюда

  • Энергетическая ценность (beta)
  • Общая масса ингредиентов: 1.1 кг.
  • Калорий на 100г: 140 ккал
  • Калорий на порцию: 375 ккал
  • Калорий всего блюда: 1500 ккал
  • Белки: 55.8
  • Жиры: 110.7
  • Углеводы: 152.2
  • Рис коричневый
    200г.
  • Филе индейки
    300г.
  • Лук порей
    1шт.
  • Горошек замороженный
    200г.
  • Соевый соус
    50мл.
  • Масло растительное
    30мл.
  • Стебель сельдерея
    100г.
  • Чеснок
    3зуб.
  • Соль
    1/2ч. л.
  • Перец черный молотый
    1/4ч. л.

Как приготовить Коричневый рис с индейкой и овощами - пошаговое описание

Коричневый рис с индейкой и овощами - фото шага 11Рис промываем и отвариваем в подсоленной воде. Тем временем филе режем небольшими кубиками, а лук-порей - колечками. Выкладываем ингредиенты на раскаленную сковороду с растительным маслом.

Коричневый рис с индейкой и овощами - фото шага 22Обжариваем лук с индейкой в течение 5-7 минут до золотистого цвета индейки.

Коричневый рис с индейкой и овощами - фото шага 33Затем добавляем горошек и нарезанный кусочками сельдерей. Перемешиваем и готовим на среднем огне в течение 10 минут.

Коричневый рис с индейкой и овощами - фото шага 44Затем добавляем мелко нарезанный чеснок и готовим еще минуту.

Коричневый рис с индейкой и овощами - фото шага 55Затем добавляем сваренный рис.

Коричневый рис с индейкой и овощами - фото шага 66Добавляем соевый соус с перцем и тщательно все перемешиваем. Готовим еще несколько минут.

Коричневый рис с индейкой и овощами - фото шага 77Рис с индейкой и овощами готов. Приятного аппетита!

Оцените рецепт Коричневого риса с индейкой и овощами
4.5 5 2
Или сохраните, чтобы не потерять
Добавил:
Вот что получилось у меня
Блюдо
Назначение
Приготовление
Основной ингредиент
География
Возможно это вам понравится
Присоединяйтесь к нам