Смузи… Произносишь это слово и чувствуешь нежность, вкрадчивость, некую детскость… А ведь так и есть. Смузи – легкий, нежный, обволакивающий напиток, напоминающий детские грёзы, густой коктейль с сочным содержимым. Главное достоинство смузи - то, что польза этого напитка вполне эквивалентна вкусу. А легкость приготовления соперничает с почти полным отсутствием калорий. А еще он подкупает тем, что может быть с успехом приготовлен из любых фруктов и овощей. И почти не требует дополнительных «фишек». Например, бананово-черничный смузи содержит, кроме упомянутых в названии банана и черники, только сливки, мед и кокосовую посыпку.
Ингредиенты для блюда
- Энергетическая ценность (beta)
- Общая масса ингредиентов: 474 г.
- Калорий на 100г: 68 ккал
- Калорий на порцию: 160 ккал
- Калорий всего блюда: 321 ккал
- Белки: 6.7
- Жиры: 1.1
- Углеводы: 119.1
- Черника100г.
- Банан1шт.
- Йогурт2ст. л.
- Вода100мл.
- Мед2ч. л.
- Кубики льда3шт.
Как приготовить Бананово-черничный смузи - пошаговое описание
1Подготавливаем необходимые для смузи ингредиенты.
2Чернику тщательно промываем и выкладываем в чашу блендера.
3Банан очищаем, режем кружочками и выкладываем к чернике.
4Затем добавляем лед.
5Далее добавляем йогурт.
6И наконец, добавляем воду.
7Смешиваем все ингредиенты до однородной консистенции.
8Добавляем мед (или сахар) и снова взбиваем.
9Бананово - черничный смузи готов! Разливаем его по стаканам и подаем к столу.